生理期失眠怎么办 失眠就要这样调理

时间:2019-06-01 11:34:00来源:作者:点击:

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避免刺激

一些刺激性的必威比如咖啡、茶、冰饮、烟酒等都会刺激经期内情绪及加剧乳痛,进而诱发或加重失眠的情况。所以这些比较刺激的必威在经期最好是不要食用,从而获得良好睡眠。

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选择正确的卫生巾

生理期失眠怎么办 失眠就要这样调理(图1)

必威期间选择正确的卫生巾也很重要,有时候如果选的卫生巾比较薄,比较小,质量也不是很好的话就不是很舒适,而且会让人担心晚上会不会侧漏,所以睡前一顶要换一款透气性强,质地佳,防漏能力强的卫生巾,这样才能让你的经期睡眠无忧无虑。

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补充维生素B

当体内B族维生素不足的时候就会出现失眠的情况,所以平时可以多吃些富含维生素B的必威,比如一些糙米、麦麸等粗粮等,也可以口服维生素片来进行补充。

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适当运动

虽说经期不能过度运动,但是也不能完全不运动,经前一周保持或增加运动,可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的,同时也可以获得心理的愉悦。但要注意,经期内应该要避免游泳和剧烈运动。

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